การยกน้ำหนักประกอบเสียงเพลง เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเน้น ต้นแขน ต้นขา ไหล่ อก สะโพก 350-450 kcal
